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健康常识
：一年健康始于春
，养肝脏、清血液，立春养生从这几点开始
！

盼望着
，盼望着，

东风来了
，春天的脚步近了
。

　　一切都像刚睡醒的样子
，

　　欣欣然张开了眼~

冷了一个冬，春天终于露面啦，不过可先别着急，尽管立春已过，但天气依然是乍暖还寒，有句老话说“春捂秋冻”，通俗点说就是秋天厚衣服穿的晚一点，春天厚衣服脱的晚一点，此时节春寒料峭，最好不要过早地减少衣物

，仍应该注意保暖，防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

通常来说，15摄氏度是一个临界值。低于这个气温时，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便；而当超过这个温度时，则可以考虑脱点衣服了。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热，身体冒汗，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣；如果感觉“捂”了身体会出汗
，就不妨早点换装
，否则，“捂”出了汗
，万一再被冷风一吹
，反而容易着凉
。

      昼夜温差也是判断“捂”不“捂”的标准之一。早春时节
，应该多多关注天气预报，提前一两天了解气温变化
，适当增减衣物

。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少 疾病的发生。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度时，就该小心防寒了。

在中医养生里，立春时分不要进行高强度的剧烈运动，以避免过 度活动而损耗能量
，损伤阳气。运动应该以不出汗或微出汗为佳
，散步 就是最适合立春的运动
。

伸懒腰有一定的技术含量，伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气
；放松时，全身肌肉要松弛下来
，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。经常做这一动作，还可增加肌肉
、韧带的弹性
，延缓衰老
。

由于春季是人体肝阳亢盛之时，情绪容易急躁，因此每年立春后，心脑血管疾病的发病人数就会骤然增多，多是由于焦虑狂躁

，情绪不稳定导致，心脑血管疾病患者本就气滞血瘀，加上血液不净
，血管的健康本就有一定隐患，情绪太激烈会导致血管收缩、血压过高，一旦冲破血管造成破裂
，那么心脑就首先受到损害，造成生命危险。

春季人容易焦虑急躁主要和天气的变化有关
，初春气压低，容易引起人 脑分泌的激素紊乱
，加上天气多变，也常常使人的情绪波动较快，使人体的认知
、情感
、行 为和意志等出现异常
。

     防躁动
，个人除了应避免过度疲劳，保证有充足的睡 眠时间外
，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心 理承受能力

，保持平和的好心态
。

    立春时节，是哮喘病的高发时期。究其原因，除了初春气候变化大，易引起上呼吸道感染或气管痉挛


，诱发哮喘外，主要与花粉、尘螨等过敏 源有关。因此个人

，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源
，谨防哮喘发作。

    春暖花开正是踏春的好时节，但对花粉及植物过敏者、哮喘患者应避免去花园及植物园，如果置身花粉飘散浓度较高的空间应带上口罩。同时个人室内应保持温暖、干燥和洁净
，注意通风透光，被褥
、衣物要用热水勤洗并勤晒
。

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，谢谢
。