健康常识

：一年健康始于春
，养肝脏
、清血液
，立春养生从这几点开始！

盼望着


，盼望着，

东风来了
，春天的脚步近了


。

　　一切都像刚睡醒的样子，

　　欣欣然张开了眼~

冷了一个冬


，春天终于露面啦



，不过可先别着急


，尽管立春已过，但天气依然是乍暖还寒
，有句老话说“春捂秋冻”

，通俗点说就是秋天厚衣服穿的晚一点
，春天厚衣服脱的晚一点，此时节春寒料峭

，最好不要过早地减少衣物
，仍应该注意保暖，防风。春捂要特别重视对头、脚


、颈、手这些部位的保暖
，否则很容易降低身体免疫力
，导致疾病入侵


。

通常来说，15摄氏度是一个临界值
。低于这个气温时

，最好继续忍受一下厚重衣物带来的不便
；而当超过这个温度时


，则可以考虑脱点衣服了。如果“捂”着时不觉得咽喉燥热
，身体冒汗

，即便气温稍高于15摄氏度也不必急着脱衣

；如果感觉“捂”了身体会出汗

，就不妨早点换装

，否则，“捂”出了汗
，万一再被冷风一吹，反而容易着凉。

      昼夜温差也是判断“捂”不“捂”的标准之一








。早春时节

，应该多多关注天气预报

，提前一两天了解气温变化

，适当增减衣物


。这能在很大程度上使身体免受冷空气突至的刺激，从而减少 疾病的发生

。特别是当天气预报预告昼夜温差超过7—10摄氏度时


，就该小心防寒了

。

在中医养生里





，立春时分不要进行高强度的剧烈运动
，以避免过 度活动而损耗能量
，损伤阳气

。运动应该以不出汗或微出汗为佳

，散步 就是最适合立春的运动
。

伸懒腰有一定的技术含量

，伸懒腰时要使身体尽量舒展
，四肢要伸直
，全身肌肉都要用力


。伸展时

，尽量吸气；放松时
，全身肌肉要松弛下来

，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。经常做这一动作

，还可增加肌肉






、韧带的弹性
，延缓衰老。

由于春季是人体肝阳亢盛之时



，情绪容易急躁，因此每年立春后
，心脑血管疾病的发病人数就会骤然增多，多是由于焦虑狂躁，情绪不稳定导致
，心脑血管疾病患者本就气滞血瘀
，加上血液不净
，血管的健康本就有一定隐患，情绪太激烈会导致血管收缩
、血压过高
，一旦冲破血管造成破裂，那么心脑就首先受到损害，造成生命危险。

春季人容易焦虑急躁主要和天气的变化有关，初春气压低
，容易引起人 脑分泌的激素紊乱
，加上天气多变
，也常常使人的情绪波动较快
，使人体的认知

、情感
、行 为和意志等出现异常。

     防躁动，个人除了应避免过度疲劳，保证有充足的睡 眠时间外，尤应重视心理保健，宜多与朋友沟通交流，多接触大自然，提高心 理承受能力，保持平和的好心态


。

    立春时节


，是哮喘病的高发时期

。究其原因

，除了初春气候变化大，易引起上呼吸道感染或气管痉挛

，诱发哮喘外
，主要与花粉


、尘螨等过敏 源有关
。因此个人
，尤其是有过敏性体质的人此时应有意识地远离这些过敏源，谨防哮喘发作。

    春暖花开正是踏春的好时节

，但对花粉及植物过敏者、哮喘患者应避免去花园及植物园





，如果置身花粉飘散浓度较高的空间应带上口罩
。同时个人室内应保持温暖、干燥和洁净




，注意通风透光
，被褥、衣物要用热水勤洗并勤晒
。

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